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发表于 2017-11-24 21:43:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
  人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果同时,热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,使泡脚治病的效果更胜于口服给药。但是泡脚有益的前提是正确地泡,包括水温、时长等等。此外,泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。
  1.泡脚最佳时长。泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳嘴等当季常见病、多发病的保健效果不错,但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间,一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停地添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。还有中药足溶方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可兑水稀释),然后按普通足浴的方法进行。
  2.泡脚最佳水温。泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38~43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让溶水逐渐加热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过深部,且要时常楼动。有些人认为只要在自己的承受范围内水越烫越好,其实这是一个误区。因为水温过高容易导致烫伤、引发心慌等。
  3.晚上9点泡脚最养肾。之所以选择在晚上9点泡脚补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。
  4.上班族早上泡脚精力充沛。之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡脚,正好可以促进血液循环,调节自主神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽,精力充沛。早上泡脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。如果时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡。
  5.夏季泡脚养脾胃。有人认为,冬季泡脚是为了把脚泡热,更容易入睡,而夏季则不需要了。这种观点是错误的,泡脚是一年四季都应有的桑拿养生保健项目。人体阳气在夏天最旺盛,此时用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能,所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。脾胃好了,就不易被湿气侵犯。从经络角度来说,双脚是人体穴位最密集的部位之一,脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此处,泡脚时通过经络传导,也能达到脏腑保健效果。
  6.选用合适的盆具。中药泡脚最好采用木盆或搪瓷盆,不宜使用金属盆。因为金属盆的化学成分不稳定,容易与中药成分发生反应,使药物的疗效大打折扣。
  7.泡脚小偏方。盐泡:温水中加入两大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通便的效果;姜泡:温水中加入几块打扁的老姜,姜有散寒、除湿的作用;酒泡:温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环;柠檬泡:温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒;醋泡:温水中加入3大匙白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。
  8.泡脚的禁忌。太饱太饿时都不宜泡脚。泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给,长期如此会导致营养不良。
  严重心脏病、低血压病人当心晕厥。身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意。如心脏病、心功能不全患者、低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,会增加发病的危险。
  糖尿病患者千万留意水温。因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。
  脚气患者要小心感染。患有脚气的人,病情严重到起疱时不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
  老年人泡脚不要泡太久。老年人泡脚时间过长会引发出汗、心慌等症状,所以,老年人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
  婴幼儿没必要泡脚。小孩是“纯阳之体”,本身就容易发热,爱上火,如果再用较热的水泡脚、发汗,会热上加热。每天用温水把小脚好好洗洗就行,洗完后,可以轻轻捏捏脚,达到舒活筋骨的目的。


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