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“饭后百步走”是不是适合每个人?

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发表于 2017-11-26 07:54:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “饭后百步走,活到九十九”。另一种说法是“要活九十九,饭后不要走”。这两种观点都是正确的,只是适合不同的人群。
  (1)哪些人饭后可以百步走?
  适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖、胃酸过多的人。这类人饭后散步20分钟,有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌,利于身体健康。
  (2)哪些人饭后不要走?
  适合体质较差、老人、体弱多病的人。这些人不但饭后不能散步,就连一般的走动也应减少,因为胃内容物增加,应平卧10分钟。此时如果活动会增加胃的震动,加重其负担,严重时会导致胃下垂。对老年人来说,饭后最好静坐休息,不要立即外出“百步走”,这样,才有利于身体健康。此外,有心脑血管疾病的患者也不宜饭后活动,并且也不宜卧床。因为饭后胃肠活动增加,会使血液循环失调,起身时容易因一时脑部供血不足而发生卒中(中风)等意外。

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