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南京桑拿教大家春季和气桑拿养生方法

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发表于 2017-11-24 22:08:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
  常言道:一年之计在于春。春如人之年少,如一日之晨,给养的好坏,会极大地影响人这一整年的健康状况,所以春季桑拿养生甚为重要。在明媚的春天,繁花似锦,春游不仅能使大脑得到充分休息(因为这是一种积极的休息方式),而且也可使心理得到稳定和平衡,烦恼、郁闷一扫而空;春天还能使人们更贴近大自然,陶醉于满目美景,呼吸到新鲜空气。如此环境最有利于精血化津气,充实人体的组织器官。此外,春游还能陶冶情操,使人开朗,给人以精神上的享受,使人们更加热爱生命,热爱生活,这对于振奋精神、桑拿养生保健是大有益处的。
  精神桑拿养生方面,既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸宽阔、豁达乐观,保持心境恬静的好心态,努力做到不着急、不生气、不发怒。因此,春季应注意精神桑拿养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健、增强免疫力的作用。在春光明媚、风和日丽、鸟语花香的春天,应该多到户外活动,使自己的精神情志与春季的大自然相适应,充满勃勃生机,以利春阳生发之机。
  起居调养方面,春回大地,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,吸取新鲜空气,与大自然融为一体,顺应春季的生发之机,促进体内外的气体交换和吐浊纳清,有助于人体的新陈代谢,使人体精力充沛,从而使心情愉快,意志畅达。在衣着上,由于早春气温乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,可能难以适应,会使抵抗力下降,病菌乘虚袭击,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。立春时节气温还未转暖,老年人不要过早减掉冬衣。
  饮食调养方面,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,官适当食用辛甘发散之品,清淡可口(如黄豆芽、绿豆芽、百合、山药、香菜、柑橘、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、蜂蜜之类),尽量不要吃油膩、生冷、黏硬之物,以免伤害脾胃,顺应春季阳气之升畅。由于冬季新鲜蔬菜较少,摄人维生素不足,积聚一冬的内热要散发岀去,所以还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜等。这对于于因冬季过食膏粱厚味导致内热偏胜者,还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。春天应该多吃些甜味食物,少吃酸味食物。因为,酸性食物入肝,甜性食物入脾。食用菌是春天天然保健营养品,可以添加黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作为菜肴。为了预防肝旺伤脾,还可多吃一些性味甘平的大枣。春季适宜的食疗粥主要有补血明目、养肝健脾的猪肝粥,清肝明目、解毒利水的芹菜粥,疏肝养血润肠明目的菠菜粥,清肝明目、凉血解毒的菊花粥,疏散风寒、理气温中的葱豉豆腐汤和健脾补气、养胃和中的山药红枣糯米粥等。另外,由于春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺、胰液和胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除.减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
  运动调养方面,由于在寒冷的冬季里,人体的新陈代谢藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降,因而入春后应加强身体锻炼。春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增,在这样的环境下锻炼,有助于提高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪,因此,宣多做些户外活动,到空气清新之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地散步、踏青、跑步、打拳、打球、放风筝、跳绳、做操等,形式不拘,各取所好,都可以改善血液循环,提高心肺功能,更可以使脑组织得到较多的血液和氧气,从而更好地适应季节性血液循环的变化。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗菌防病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。但要注意的是运动适量,以免大汗淋滴而伤阳气,应以运动后感到精神健旺、身体松快舒适为
  度。还要注意安全,以免发生意外。
  防病保健方面,初春由寒转暖,温热邪毒开始活动,致病的微生物细菌、病毒等也随春暧而生长繁殖。因而风湿、春温、温毒、瘟疫等,包括现代医学所说的流行性感冒、肺炎、麻疹、流行性脑膜炎等传染病多有发生或流行,预防措施,一要讲卫生,消灭传染源;二要多开窗户,使室内空气流通,保持空气清新,阳光充足;三要加强健身锻炼,提高肌体的防病抗病能力。另外,根据民间经验,在农村可以实施在饮水中浸泡贯仲,取未经加工的贯仲一大块,约500克重,洗净,放置于水缸或水桶之中,每月换一次。在城市中可以在住宅内放置些薄荷油,任其慢慢发挥,以净化空气。还可以用食醋加入少许水加热熏蒸,关闭窗户,每周2次,对春季传染病有一定预防作用。


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