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科学五水桑拿养生法

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发表于 2017-11-24 21:40:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
  坚持五水桑拿养生法,可使人吃得味香,睡得踏实,血液流畅,面色红润,少生病痛,受益匪浅,长期坚持对女性的健康和美丽都有益。
  1.早晨起床后喝一杯温开水。早晨起床先喝一杯温开水,使黏稠的血液得以稀释,有助于预防心脑血管疾病的发生,有利于改善血液循环和供血,还有利于肾代谢,可以消毒和清洗肠胃,软化大便,润滑肠道,使排便自然通畅,促进新陈代谢有序进行。
  2.用温水漱口刷牙。若长期坚持饭后用温盐水漱口,不仅可以防止口臭,还能清除口腔异味。用温水刷牙,可保护牙齿健康,少生牙病,牙齿不致因受过冷过热的刺激而遭损害。
  3.早上用冷水洗脸。长年坚持每天早上起床后用冷水洗脸,再用毛巾使劲擦脸至皮肤有微热感为止。用冷水洗脸,不仅会让脸部血管一松一弛,循环加快,与外界温差不明显,能让皮肤血液运行保持正常,改善面部皮肤的弹性和色泽,头脑清醒,眼睛明亮,还可增强身体的抗寒能力,预防感冒、鼻炎。
  4.晚上用热水洗脸泡脚。每天晚上倒一盆50℃左右的热水,可在热水中加少许食醋或食盐,盐可消毒杀菌,醋可祛除验上的黑斑,护肤美容。将毛巾浸泡在热水中,捞出拧干迅速捂在脸上,用鼻子吸热气,凉了再放入热水中烫洗,这样反复几次,能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。鼻孔吸热气可以防感冒,治疗鼻炎和鼻出血;熨眼可治疗眼疾;熨脸可治疗老年黑斑,使皮肤更富有弹性。洗完脸后再将双脚在热水(水温控制在42℃左右)中泡20分钟左右。泡脚时可用手搓脚面,或双脚互相搓约10分钟,最后用毛巾将脚擦干,用手按摩双脚。按摩时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴,搓揉50下,抓住脚趾摇动50次,再用左手劳宫穴对准右脚酒泉穴搓揉50下,抓住脚趾摇动50次。中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。足底各路经脉汇聚一体,所以“脚寒全身寒,脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女性,能温通全身血脉,提升火力,让气血流通加速,看起来就会脸色红润、气色好。
  5.每天要喝几杯水。喝好水是由内养颜最有效面经济的方法。对于女性来说,摄入足够的水分,能维持细胞水分,保持细胞弹性,皮肤会光泽饱满,皱纹也就难以形成了。为了保持体内有足够的水分,每天要喝6~8杯水,不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定时定量,如早晨起床空腹喝,两餐之间喝,晚上睡觉前喝,夜间起身后喝,每杯水大约200毫升,冬天喝不下水可多喝稀粥。
  

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